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Debemos de tener presente que estemos embarazadas o no, es importante mantener un mínimo de ejercicio físico en nuestra vida, el ejercicio no nos quita nada, al contrario nos da mejor salud, mejor aspecto e incluso paz interior.

Desde que empezamos el embarazo escuchamos la importancia de caminar una media hora diaria, lo que muchos no saben es lo complicado que es caminar cuando el bebe nos está haciendo presión sobre la vejiga y sentimos ganas de ir al baño cada 5 minutos, para mí salir a caminar es muy complicado porque tengo que estar haciendo paradas en las tiendas para poder ir al baño y resulta bastante incómodo, así que decidí realizar ejercicios en casa, una vez a la semana los hacemos en grupo, y el resto de días los realizo en casa, claro que tambien camino unos 15 minutos diarios para compensar el ejercicio.

Otras mujeres embarazadas tienen na fuerza física admirable caminan 1 hora o 1 hora y 30 minutos, es hermosos ver como nada les impide hacer esos largos y agradables paseos, pero habemos otras mamis un poco más delicadas y decidimos caminar menos tiempo y compensarlo con ejercicios en casa.

Si en tu centro de salud se realizan clases pre parto, ejercicios para embarazadas, no dudes en ir, es lo más divertido que puedes hacer, compartir opiniones con otras mujeres embarazadas, sentirte comprendida porque sabes que todas están pasando por lo mismo, aparte es un ambiente que te hace bien a ti y a tu hermoso bebe.

Uno de tantos miedos que tenemos cuando estamos embarazadas es el ejercicio, muchas mujeres creemos que realizar ejercicio provoca el aborto, y no es así, mientras no tengas contra indicación médica puedes realizar ejercicios para mantener tu figura y  pasar un gran momento con tu bebe.

Esta serie de ejercicios está supervisada bajo profesionales, es decir no hace daño alguno ni a tu bebito ni a ti.

La serie de ejercicios que acabamos de ver esta echa en 10 de 4, es decir, 10 movimientos en una repetición de 4 veces, con esta cantidad se puede empezar, es recomendable empezar con algo suave y poco a poco ir aumentando la cantidad, 10 en 8, 10 en 10, yo recomiendo siempre una serie de movimientos de 10 y descansando 3, así no esforzaremos demasiado nuestro cuerpo pero obtendremos igualmente un gran resultado, donde mantendremos definidos nuestros glúteos, piernas, cintura…

No hace falta decir que nos queda totalmente prohibido realizar abdominales o algún ejercicio que te haga estirar demasiado la barriguita, puedes moverte tranquilamente al ritmo de la música y hacerle sentir a tu bebito la felicidad que proporciona estar activa.

A partir de esta serie de ejercicios puedes tu también realizar los que se te ocurran, por ejemplo puedes tumbarte de cubito lateral (de lado) y levantar y subir las piernas, con este ejercicio también definiremos muslos, puedes cogerte a una silla para apoyarte y hacer sentadillas, viene muy bien para ir preparando la zona por la que saldrá nuestro bebe, puedes jugar con los brazos como tu quieras mientras caminas en puntillas por tu casa o también caminar en puntillas 4 pasos y elevar una pierna flexionada hacia adelante, hasta donde puedas, caminas cuatro pasos más y elevas la otra pierna… puedes jugar con tu cuerpo como más te guste.

Espero que disfrutes de tus ejercicios y le hagas sentir a tu bebe el enorme amor que ya sientes por él y recordad beber mucha agua cuando termines tus ejercicios.